漢方薬の処方がなくなったから、むくみと便秘対策が微妙になった。
続けないといけないことは、1日2Lの水分補給。
壊れた脂肪細胞を体外に出さないとね
朝は、脂肪分0の牛乳＋DIOクリニック特製プロテイン。
1袋で約1ヶ月分。
1回30gの使用で30回分はあるということになる。
水じゃなくて牛乳を使う場合は、付属のスプーン山盛り1杯でいいらしい（水だとスプーン2杯）。
ただ、ほぼ、1ヶ月ちょいで1袋消費するということは･･･スプーン山盛り1杯の量が最低でも1.5杯分ぐらいはあったということなのかしら？
一度、私のスプーン山盛り1杯は何gなのか、測ってみよう。
お昼は、毎回微妙。
朝、プロテインだけだと11時にはお腹が空いてくる。
それをお茶で誤魔化し･･･。
朝の残り（お弁当の残り）があればそれを食べる。
前の晩の残りもあれば、それも食べる･･･かな。
前回の漢方薬処方では、糖を排出してしまうから、必ず炭水化物を食べないといけなかった。
今、それをしてしまうと食べすぎてしまう･･･ことになる？
もともと体を動かすのが得意ではないから、食べる方で調整したほうが早い。
晩ごはんを抜くというのは、流石にやばいだろうから、1食置き換え････という、よくあるダイエット食品を頼ることにした。
といっても、毎日、晩御飯代わりにするつもりはない。
食べても大丈夫そうなメニューなら量にだけ気をつけて食べる。
それに食べなかった晩御飯は次の日のお昼に回せる･･･。
その分、お昼に動かないとね。
ちょっと今、パソコンで作業をしてるから、気づくと4時間座りっぱなしだった～ということがよくある。
もっと水分を摂って、トイレに行くタイミングを増やさないとダメだな。
さて、よくあるダイエット食品とは･･･。
DHCのプロテインダイエット。
何種類かアマゾンでポチった。
一部が届いたけれど、めっちゃ･･･かさばってる･･･。
朝にプロテインを飲んでるから、普通のプロテインは買わなかったんだよね。
1つぐらい買っていたら、キャンプに持っていけたかしら？
あすけん、再開しよう。