体重65.9→66.3
マッサージ脚🦵 便通いまいち ウォーキング１時間 マタニティヨガ１時間こんにちは😃
ここ数日思考が忙しくて
体は全然忙しくないんだけどね、、、
更新おサボり気味でした
ちょっと色々と迷いがあって
直観が鋭い私ですが
これで正解なのか？
これが1番良い道だろうか？
と
自分自身の決断に自信が持てず
思考がぐるぐる
でも
決めたんだ！
決めたからやるんだ！
たとえ失敗しても
それが必ずしも学びになる‼️
やっと自分を信じて進むことができそうです
実はね
昨日、またマリノにいっちゃった
で、案の定食べ過ぎたのですよ
先週から、モーニングに
焼肉、ランチにピザ食べ放題
そりゃあ増えるよね
なので今日はしっかり運動‼️
ウォーキングは早歩きで１時間
買い物でも歩き回って
帰宅すると、、、
キャンセル待ちしてた産院のマタニティヨガ
に空きがでたとのことー
直前までキャンセルがあったみたいで
すぐに準備すればギリ間に合う感じだったから
猛ダッシュで準備❗️
１時間しっかり運動&勉強してきましたよー
心も体もスッキリ‼️
最近ますますお腹が大きくなってきた
だからこそ
運動やストレッチでしっかり体をケアしなければ
そんな私の
安定期過ぎたマタニティさんにオススメのポーズはこちら👇
しゃがみこみのポーズ
ひざは大きく開いて
ひざとつま先は同じ方を向けて
ひざが内側に倒れないように
ひじでグイッと押してね！
骨盤底筋をしっかりストレッチ❗️
会陰ものばされるので
するとしないでは
出産の時に会陰が避ける率が大違い❗️
出産の近い妊婦さんは特に試してみて❗️
私は座っている時常にこの姿勢です笑