ハムストリングを鍛える

ハムストリングとは、ももの裏側の筋肉です。

ここは人間の身体の中でも最も大きな筋肉となるわけですから、ここを鍛えるのがダイエットには効果的となるわけです。それだけではなく、立ち方、歩き方も美しくなり、気持ちも前向きとなり、心のブレーキも開放されるとか。

では、どう鍛えるか。

①まず膝を曲げて、身体を前屈させます。（スキーのジャンプの時の滑ってる時の姿勢です。）
②身体を前屈させたまま、膝を伸ばします。

この時、ハムストリング部分を強く意識します。手は膝に置いても置かなくてもOK。

数回やるだけでも結構、刺激されます。

それだけでは物足りなければ、スクワットです。

スクワットのコツは膝がつま先より前にでないこと。そしてジワーッとやること。
少し足を曲げるだけでも、効果はあるんで回数よりもゆっくりと。

そうすれば、膝を痛めることはありません。なれてくれば、片足でチャレンジしてみると、良く効きます。
これやると、ミトコンドリアも増えるみたいですよ。


身体を鍛えて目指すは下の動画です。でもいきなり無理したら怪我しますよ。