補酵素コエンザイムQ10は
20歳をピークに40歳68%、60歳45%に減るそうです。
コエンザイムQ10の役割は
1.活性酸素の吸収→アンチエイジング、美肌
2.エネルギー作りのサポート→エネルギー作りは
ビタミンBをイメージしますが、コエンザイムQ10がキー‼️です。
60兆個の細胞のどこでつくられるか
1.細胞基質でビタミンB.で2ATP作られる、次に
2.ミトコンドリア内腔でビタミンBで2ATP
3.ミトコンドリア内膜でコエンザイムQ10で34ATP‼️酸素と水素が使われて爆発的にできる！
1日60㎎必要なのですが、男5.4㎎、女3.8㎎しか取れてないそうです。
食べものからだと
サーロインステーキ11枚8000Kcal
ツナ缶54缶10000kcal
サプリでとるときは、活性酸素にやられやすいので、何層にもなってるものがおすすめ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
