脳温を上げる

私は、眠りが浅く、夜中に目が覚めることが多い。しかも日中眠くなることも、しばしば。

テレビをみてたら、『脳温をあげるのがポイント』とか。
寝る３時間くらい前に、『脳温』を上げるには、運動か、温かいお風呂に浸かるのが有効とか。

最近、シャワーで済ませることもあり、反省。

今夜はゆっくり入浴しようかな。