再び、痛みが・・

昨日、再び寒波到来の我が地区。

予想して、エアコンの温度を上げていたけど

やはり寒くて。

仕事を開始して、う・・と。

立ち上がるだけで痛いではないですか。

まだまだ回復過程のえるるんの腰。

寒さが一番堪えるということだったけど・・

また、痛みどめのお世話になります。

先日の記事。

「坐骨神経、その後。」

でのイラスト。

私は横座りはしないで

もっぱらあぐらをかいてるよ～～って人(女性)が

私の周りにいまして。

それなら安心・・というとそうではありません。

これを見てください。

「腰痛になりやすい座り方(床に座った場合)」
http://terao-seitai.com/blog/archives/3179

これでよくない座り方を紹介してあります。

• 脚を伸ばして座る

• 腰を丸めてのあぐら

• 腰・背中を丸めて正座壁にもたれかかって座る

• 体育座り

• 横座り

• ぺちゃんこ座り

これはすべて腰痛になりやすい座り方。

画像、動画で詳しく紹介してあります。

腰が丸くなったり、背中が丸くなったり・・

骨盤や背骨に負担がかかる場合もあります。

そして、腰によい座り方を転載します。

【腰に良い座り方　例１】背筋を伸ばして正座

頭-肩-骨盤が縦に一直線に並ぶような正座。

腰への負担は小さいですので、腰痛になりにくいです。 

【腰に良い座り方　例２】背筋を伸ばしてあぐら

あぐらをする場合、

座布団を折ってお尻に下に敷くとか、

厚めのクッションをお尻の下に置いてあぐらをすると、

骨盤が立って、腰が丸くなりにくくなります。

腰痛になりにくいです。

良くない例に挙げた座り方をしていると、

いつしか本当に腰が伸びなくなってしまいますので(>_<)

注意して下さいね　(^.^)

腰痛持ちの方もそうでない方も、

頭-肩-骨盤が縦に一直線に並ぶよう

心がけて床座りするとよいですよ　(^.^)

はあい気をつけます

ふぇれずは、こんなに丸くなっても

腰が痛くならなくていいなあ