81.0キロ 49％

80.6キロ 46％

体重：80.6キロ　体脂肪率：46％

ジムが休みで気が緩んだ。
カロリーの高いものは口にしていないが、いかんせん量が多い一日だった。
明日の昼もランチの約束をしている。
ダイエットと付き合いを両立するのは難しい。

81.0キロ 48％

体重81.0キロ　体脂肪率：48％
本日の運動：ウォーキング60分、ヨガ60分

会社が休みになって、ジムに行く以外はだらだら過ごしている。
食べ過ぎているわけでもないのに、体重が増えるのは生理だから？
会社が休みなのは精神的にはよいが、収入的に痛い。（派遣社員なので）
生活のリズムも乱れがちなので、早く仕事が始まって欲しいとさえ思う。

今は「誰か」のためにダイエットをしているわけではない。
「自分」のためだ。
「誰か」のためにダイエットしているときは、精神的に本当につらく、泣きながら運動していた。
今は「キレイになる自分」を想像してがんばっている。

80.6キロ 50％

体重80.6キロ　体脂肪率：50％
本日の運動：ウォーキング10分、ボディパンプ60分

「いいわけ」ってよくしてしまうけど、それを聞いている人は絶対いい気持ちはしないはず。
誰かのせいにしたり、何かのせいにしたりすることは簡単だけど、もうやめる。

80.8キロ 52％

体重80.8キロ　体脂肪率：52％
本日の運動：ウォーキング60分

生理開始。
そのせいか浮腫みやすく、水分を体が溜め込んでいる。
明日から会社は11日間の長い夏休みに入る。
会社は休みでもジムに行こう。
生理をいいわけにしない。

80.8キロ 53％

体重80.8キロ　体脂肪率：53％
本日の運動：ボディパンプ45分、ウォーキング45分、バランスボール30分

人に講釈をたれる前に、自分の行動、発言を考えよう。
恥ずかしい人だと思われないように生きよう。
反面教師が身近にいると、いらいらするけど教訓になるなぁ。

81.2キロ 52％

体重：81.2キロ　体脂肪率：52％
本日の運動：ボディパンプ60分、ヨガ60分

目の下のクマがひどいなぁ。 明日からコンシーラつけなくちゃ。

81.4キロ 53％

体重：81.4キロ　体脂肪率：53％
本日の運動：筋トレ20分、ジャズダンス？60分

食べ過ぎたわけでもないけど、明日は体重減らないだろうと思う。
水分の出が悪い。
凹まず長い目で見て、くじけない。

82.0キロ 52％

体重：82.0キロ　体脂肪率：52％

今日も暑い一日だった。
20代では多少無理をすれば1.5キロなんて一晩で落ちたのに
新陳代謝が悪くなったような気がする。
火曜日はジムが休みなので、気が緩みがち。
明日はまたジムに行こう。

82.8キロ 52％

体重：82.8キロ、体脂肪率：52％
本日の運動：ウォーキング60分

標準体重（美容体重じゃなくて健康体重）は48キロ。
無理せず、リバウンドしにくいといわれる、ひと月に体重のマイナス５％を目指して、がんばりたいと思います。

久しぶりにジムに行った。
明日の火曜日はジムはお休み。
「明日はこなくていいんだ」と自分に言い聞かせながら歩いた。
楽しんで運動できるようになりたいな。