いつもお読み下さり、どうもありがとうございます。
湘南辻堂のアロマ&ハーブスクールアヤアルケミックスタジオ校長、
パフュームセラピストの瓜田綾子（ウリタアヤコ）です。
201２年11月に投稿した記事なのですが、電話番号を修正したら、どういうわけか何度投稿しても禁止タグが含まれるとなり、投稿できなくなってしまったので、改めて投稿し直しております。
アメーバニュースより
オス化する女子～これをやったら女性ホルモン減少！
の解決策についてです。
前々回の記事はこちら
前回の記事はこちら
男性ホルモンのテストステロンは、
脳の大脳辺縁系が刺激され、
感情が変化したときに分泌されます。
とくに、イライラして怒ったり、
集中力が高まって気分が高揚したりといった、
激しい感情の変化が起こると分泌されやすいものです。
まずアメーバニュースの記事では、
女性のオス化の原因について
①仕事上、イライラしやすい環境にある。
②お酒を飲む機会が多い。
③睡眠時間が乱れている。
④スキンシップが少ない。
などを問題点として挙げられています。
これ全て大脳辺縁系がキーワードです。
オス化の原因の１番目の「仕事上イライラしやすい環境にある。」ですが
テストステロンは激しい感情変化が起こると
脳の大脳辺縁系が刺激され分泌されます。
ですからイライラしたり、ストレスを感じると
テストステロンが分泌しやすくなるといえます。
そして、そのストレスでお酒を飲むということになると、
この大脳辺縁系は普段は大脳皮質の前頭連合野によって
その働きが抑えられています。
この前頭連合野という部位は、
ざっくり言ってしまえば、理性を司っています。
人は前頭連合野の発達に従って、
人間としての「知性」と「心」を獲得しているといえます。
要するに普段は原始的な感情を司る『大脳辺縁系』の働きを
前頭連合野が抑え、
人間的な生活ができるように『理性を保って』いるのです。
ところが、
オス化の原因の２番目の「お酒を飲む機会が多い」に関連する
アルコールは
この前頭連合野を麻痺させてしまう働きがあるため、
大脳辺縁系の働きを抑えなくなり、
テストステロンの分泌を抑えられなくなってしまいます。
よくテレビでもニュースになりますよね。
酔っ払って考えられないことをしてしまう人が…
そして女性のオス化の原因の３番目の原因が「睡眠時間が乱れている」です。
実は人間の体には天然の睡眠薬であるメラトニンを分泌することができます。
このメラトニンは脈・体温・血圧を下げ、睡眠に適した状態を作ってくれます。
このメラトニンが分泌されていれば、深い眠りにつけるのですが、
メラトニンは明るい環境だと分泌されにくく、
暗くなると次第に分泌されるという特徴があります。
実は私は、カーテンは開けていますが、
アイマスクを付けて寝ています。
朝起きる頃には寝相が悪いため、
アイマスクなんてブッ飛んでいるので、
眠る前は暗く、朝起きる頃には明るく
これがちょうどよく目覚めるコツなのかもしれません。
ところで、このメラトニンを作るためにはある材料が必要です。
それはセロトニンです。
別名幸福ホルモンとも言われています。
セロトニンは心を安定させる物質で、
成長ホルモンや副腎皮質ホルモン、
女性ホルモンにも密接に関わるホルモンです。
セロトニンが分泌されていないと、
心が不安定になり、うつ病になりやすくなるそうです。
このセロトニンはメラトニンとは逆で実は光（太陽）を浴びれば、
たくさん分泌される事がわかっています。
余談ですが、冬季うつという言葉もありますが、
これも日照時間とセロトニンに関係しています。
昼間は太陽を浴び、セロトニンを分泌させ、
夜はこのセロトニンをメラトニンに変えてぐっすり眠る！
これが熟睡できる睡眠のメカニズムです。
昔の人たちはこのような睡眠の取り方でした。
しかし、今は24時間明かりは煌々と照っている環境ですよね。
昼夜逆転しているとうつ病になりやすいというのもうなずけます。
この睡眠は視床下部がコントロールしており、
さらにこの視床下部は大脳辺縁系に含まれています。
ストレスを感じるとお酒を飲みたくなったり、
眠れなくなったりと睡眠に影響がありますがすべて関連があるのです。
夜、働いている人にうつ病が多いと言われています。
それと同様に最近は子供にも多いようです。
朝起きて太陽の光を浴び、
夜真っ暗な中で眠ることがないために
セロトニンとメラトニンの分泌バランスが
狂ってしまっているのではないかと感じています。
オス化の原因の４番目の原因「スキンシップが少ない」については
次回お伝えします。
最後までお読み下さり、どうもありがとうございました。
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