ぽっこり下腹を解消するには 食事制限によるダイエットや 腹筋運動 シットアップ などはかえって逆効果になりがちです。
なぜなら最大の原因は内臓下垂 だからです。
これを改善するには 筋肉をほぐしながら強化。
すると、きちんとした位置に内臓を戻すとともに、体の歪みも改善されます。
そのためにまず 効果的な 深い呼吸 の仕方を身につけましょう。
- 床にあぐらをかいて座ります。
- お腹に手を当てて、 呼吸に伴うお腹の動きが 手のひらに伝わるようにします。
- 息を吸うときには ゆっくりと ４秒かけて 鼻から吸います。この時 お腹が膨らんでいることを意識します。
- 息を吐く時には ゆっくりと 6秒から8秒かけて 細めた 唇から開きます・ この時 お腹がへこんでいくことを意識しましょう。