9月7日(木) ☁☀ 22→32℃ 少し涼しく
健康体質の継続、昨年5月中旬の10日間の入院から始めた健康体質への取組み、約一年の経過は、↓に記しましたので宜しければ覗いてみて下さい、…
今朝は古希前の爺さんが「食事改善」以外に、健康体質継続の為に今も続けている日課についてお届けします、…
①「血圧」
筋トレとストレッチに併せて、「ウォーキング」も毎日の日課として頑張っています、↓娘からのプレゼント「スマートウオッチ」、「歩数」に加え、睡眠時間、体温、脈拍等、しっかり測定してくれます、普通の腕時計は着けなくなりましたね、…
6月:総歩数22万歩(一日平均7200歩)、距離154km、消費カロリー7200kcal
7月:総歩数19万歩(一日平均6105歩)、距離133km、消費カロリー6100kcal
※雨が多くて5日歩けませんでした、…
8月:総歩数24万歩(一日平均7700歩)、距離170km、消費カロリー7700kcal
早歩きウォーキングは4500〜5000歩、残りは生活歩数になります、…
③「体重」