健康体質へ…毎度の朝食と安定してきた「血圧」6月18日(日) ☀☁ 19→31℃ 真夏日予報健康体質へ向けて取り組んでいる、❶「食事改善」と、❷「ウォーキング、ストレッチ、スクワット、筋トレ」、かれこれ一年が経過しようとしています、継続は力なり、効果が安定して出ています、…先ずは❶「食事改善」、↓朝食に重きを置いて野菜をしっかり、それに牛乳、トマトジュース、酢納豆は欠かしません、…↓この日は「目玉焼き」でした、…無性に「カレー」が食べたくなりました、↓久し振りな「朝カレー」、カレー好きには堪りせんね、食べたいものは我慢しません、昼も夜もやはり美味い、…↓「横濱舶来亭」のカレールー、…↓野菜に、酢納豆、牛乳、トマトジュースは朝の定番、この日も欠かしません、…毎朝の血圧測定、↓最近の測定結果、一年前に比べて平均で▲10〜15程度、下がりました、…食事と、❷「運動(減量)」の効果ですね、明らかに安定してきています、…入院したことで始めた「健康体質」への取組み、間もなく梅雨も明け、夏の暑さは運動には酷な時期になりますが、無理のない範囲で継続して行きたいと考えています、…入院した一年前は67歳、退院後から始めた「健康体質への取組み」は、同世代の皆さんの健康作りのトリガーにして頂けたら有り難いと思い投稿しています、頑張れば必ず報われます、…今日も良い一日をお過ごし下さい、では