ダイエット❗️
年齢が高いから諦めるなんて
大間違い‼️
いくつになっても、
我慢しないで
綺麗に痩せられるんです。
⬇️こちらは最近の写真です。
今日は、私の還暦過ぎてから
美味しい食事を食べながら10kg痩せた
before & afterの
お話しです。
⬇️こちらは今から3年前60歳の私です。
当時は65kg強ありました。
ご覧の通り、ポッコリとお腹が出て、
◯太るのは怖いけど、お腹いっぱい食べたい。
◯お腹が邪魔で正座が出来ない。動きづらい。
◯毎朝のお便りは下り気味で、スッキリしない。
◯体が重くて、何をするにも億劫
◯いつのまにかサイズが合う服が無い
◯何をするにも自信がない。
◯やる気が出ない。
◯どうやって痩せたら良いかわからない。
◯ただ食事を減らすだけで病気にならないのか心配
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あなたも、
同じようなお悩みは有りませんか。
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ポッコリお腹が邪魔で
着る服が無く、床に座れなくなってしまった私は、
ホント〜〜に、困り果ててしまいました。
そんな時、たまたま人間ドックの検査があり、
腸内のレントゲン写真を見せて貰いました。
その写真には、
ピンポン球くらいの白い塊りが、ポコポコと
幾つも幾つもありました。
医師に「これ何ですか？」と尋ねると、
『これは、宿便だよ』
と言われて、びっくり‼️
痩せにくい原因はこの宿便なんでは？
と思いつきました。
そこで・・・・。
健康的に綺麗に痩せられる
実践３つ
①自分を見つめて観察する
②食事の時間を管理する
③腸を綺麗にする
まずはこんな感じ・・・
①観察・・・毎朝、体組成計の乗って、
-体重- 体脂肪率-内臓脂肪レベル-
-骨格筋率-基礎代謝-BMiを測ってノートに記録
欲を言えば前の晩に食べたものと
その時間を合わせて記録して行くと、
1カ月後には、効果が現れてきます。
その理由は、
ノートに記録することで、
自己観察できるからです。
②時間・・・１日の食事の２〜3食の時間を
８時間〜10時間内で管理する。
空腹時間を12〜16時間作って腸を 休ませる。
③腸を綺麗に・・・
例えば、朝のお白湯タイムから初めて
食物繊維豊富な野菜🥦ブロッコリーや
おからこんにゃくを使ったお料理、質の良い発
酵食品などを食べて、排泄を促して行く。
等等、
書ききれませんが、
この３つを、頭において毎日の食生活に
意識を持って出来る事から
実行するだけで、結果が違います。
一人ではなかなか出来ないというあなた！
朗報です。
本気で健康的に痩せたい
あなただけの
食生活改善をマンツーマンで
伴走致します。
是非ご一緒に痩せて
生き生きと明るく健康になれる
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