若い頃は鬱々としやすかった私ですが
今振り返ってみれば要因は沢山
生活の中に散りばめられていました。
例えば？
1.くよくよしすぎる
2.人の目を気にしすぎる
3.どの仕事にも100%打ち込もうとする
（メリハリがない）
4.被害者意識が強い
5.運動不足
6.食生活の乱れ
などなど。
仕事が原因で鬱になったと
当初は思っていましたが
引き金は確かに仕事だったけど
本当の原因は自分の在り方に
あったんですね。
今でも気を抜くと
1〜6の傾向は強くなり
メンタルが不安定になりがちなので
「自分はそういう人だ」
と受け入れて
そうならないように生活しています。
1に関しては、あーそうなりそうだなと
感じたら
ドラマを観るようにしています。
自分の内側から目をそらし
あえて外側に楽しさを求める！
最近はDistiny、アンメット、Believe
などのドラマや
ちょっと古いけどGleeを見ています！
2-4に関しては、自分は
そういう傾向があると
理解しているので
もしくよくよ癖が出てきたりしたら
「ねぇ、またやっちゃってるぜ？」
と、もうひとりの自分を登場させて
なだめてるかな。
そういうときは頭で考えるよりは
ノートに書き出すのがおすすめです！
とってもすっきりするよ♪
5は最近ブログにも書いているけど
ランニング・筋トレ・ヨガを
ゆるゆるとやっていて
6は痩せようというよりは
栄養のあるものを食べようと思っています。
小腹すいたなーと思ったら
お菓子を食べるのをやめて
野菜スティックにする、とかね。
昔はお腹にたまれば
なんでもいいかなー
みたいなところがあって
野菜は不足してたし
糖分はとりすぎだったし
そんなんだから
頭痛にもなりやすかった。
本当、悪循環！
自分の傾向を知り、受け入れ
それに対する対応法がわかっていると
メンタルはしなやかでいられます。
みなさんは、どんな傾向や
対応法をお持ちですか？
もし良かったらコメント欄に
書いてみて下さいね♪
では、また！
