10年以上前から唱えているドローイン。
簡単に出来て、効果がわかりやすいのですが
なかなかみなさまの心に響かないようなので
何度も言います
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ドローインは骨盤を正常な位置に保ち
インナーマッスルに刺激を与え
姿勢を良くします。
腰回りの筋肉に効きますので
腰痛予防にもなります。
仰向けで寝ながらでも
椅子に座ったままでも出来ます。
思い出したらやってください。
筋肉は記憶形状してくれますので
必ず効果が出ます（真面目にやれば
）
疲れたり、痛みがある時は無理しないで
お休みして下さいね 
ドローインの効果が無い方
お腹の凹ませ方が足りない、
お尻を締めていない場合が多いです。
姿勢を改めましょう。
年を重ねるごとに身体の痛みの回復が遅くなってきます。
常に自分の身体と向き合う、
身体の変化に敏感になる事で
重症化を防げます
↑これ大事です
月に一度でも身体をほぐしておくと
重症予防になりますよ
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バランスの良い食事・快眠・適度な運動で
心身ともに健康に 
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