「毎日ストレッチしてるけど
全然効果がないの～
」
という方は下記の項目をチェックしてみてください。
長くなってしまったので面倒な方は
最後の「対策」だけでも読んでくださいね
●可動域を広げたい筋肉にちゃんと効いているか？
→ やり方が間違っていないか確認。
●呼吸を意識しているか？
→ 特に力の入りやすい方は要注意。
伸ばす事に一生懸命で逆に力が入ってしまっては本末転倒。
筋肉を伸ばす時はふーっっと
ゆっくり息を「吐きながら」
●そのストレッチは自分に合っているか？
→ 難しいストレッチは続きません。
継続できそうな、簡単で続けられるストレッチを見つけましょう。
●運動時間が短時間過ぎる、動作が早すぎる。
→ 筋肉が伸びる前にやめてしまっては効果無し
動的ストレッチの場合は適度なスピードで。
下半身のストレッチは歯磨き、ドライヤーの時間を利用するなど
「ながらストレッチ」がおすすめです。
●適正な負荷がかかっているか？
→ 毎日同じ負荷をかけていては前には進みません。
少しずつ「可動域を広げる」事を意識しましょう。
●目標が無い。
→ そもそも目標が無いと
効果が出ているのかということが
わからないので、諦めがちになります。
開脚を○度までできるように、、
腕を背中で握手できるようになりたい、など
少しずつでも効果が実感できないと
継続するモチベーションが上がりません。
ということで
対策は
自分に合ったストレッチを
正しいやり方で
適正な負荷をかけて
毎日する生活習慣に取り入れて
（ながらストレッチ）
目標に向かって
実行する
最近はストレッチを多めに入れる施術が好評です。
いつもより身体の中からポカポカする
全身の血行が流れた～
スッキリ～
などなど
身体に優しいストレッチで
柔軟性を高め、コリにくい身体にしましょう
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