今年は忘年会などの「ごちそうの会」は
かなり減ってますよね~?
例年より太る心配も無さそうですが・・・
帰省や旅行を断念しちゃったから
おうちでごちそうを食べるよー
なんて声も多いようです
我が家も
「年末年始に食べたいもの募集」
したらたくさん出てきました
毎食ごちそうになっちゃうじゃん・・・
今年は家族にも迷惑をかけたので
希望は叶えてあげようと思います
ということで
肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を刺激して
代謝アップ&ぽかぽかアップしましょう
もう飽きましたか?タオル体操(笑)
ちゃんと成果がわかるように
タオルの幅をチェックしてくださいね
最終的にはフェイスタオルの長さで
腕が回るといいですね
よくわからない方は正しくできているか
一緒に確認しましょう
そしてもうひとつのおススメ、
四股スクワット(ストレッチ)
なるべく大きく脚を開いて腰を落とします。
ワタクシは歯磨きや
ドライヤーをかけるついでにやっています。
肩甲骨と股関節・腰は大事です。
柔軟でしなやかな筋肉を目指しましょう
「ながらストレッチ」や筋トレ、
毎日お忘れなく~
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感染防止に関して当店の取り組みはこちら
併せてお読みください。
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1日も早く新型コロナウィルスが終息し
平穏な日常がやって来ること、
そして
医療従事者の方のご安全を祈ります
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バランスの良い食事・快眠・適度な運動で
心身ともに健康に
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