最近は雪が降るほどの寒さで
古傷が痛んできた
という方が多いですね
例に違わず、ワタクシも坐骨神経痛が出てきたので
先日投稿した熱刺激をして少し改善しましたが
筋肉の衰えも感じてきたので
「腰を強くする体操」をしてみました。
すると
立った立った
普通に立った時に
「あ、違う自分の骨盤まっすぐになった
」
と感動
ワタクシは真ん中、少々骨盤が前傾しています。
体操をした後は筋肉のバランスが改善され
左の「骨盤が立つ」正常な位置へ。
ちょっとした刺激で
いつも使っていない筋肉が甦った感じです
腰が強くなる体操とは
仰向けで寝て、
ゆっくり階段の上り下りのような動作をするだけ。
（「自転車こぎ」の逆回し）
コツは
脚を伸ばすときに踵からアキレス腱に力が入るようにすること。
ちなみにワタクシはたった2往復で効果がでました。
意外とキツくて「ふぅ、休憩
」と立ったら
もう骨盤が変わってました
やりすぎると腰を痛める場合がありますので
1往復からお試しください
骨盤が正常な位置にくると痩せやすくなります
これから春にかけて
腰が不安定になる時期でもあります。
みなさま、ご自愛ください
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