友人に伝えたくてデューク更家さんの動画を検索。
肩を回しながらも歩くのも良いですね
ストレッチと筋トレが一度にできるのでおススメです
有名な歩き方は「トルソーウォーク」ですね
体幹、足腰、ウエスト、色々な部分に効きますよ～
普段、あまり腕を上に伸ばすことが少ないので
体側が硬い方が多いです。
最初は痛いかもしれませんが
諦めずに「毎日コツコツ」やってみてください
コツは
筋肉がしっかりしていないとフラフラしますので
最初はゆーーーーっくりやる事です。
ゆっくりすることで使われている筋肉を意識できます。
冬も本番になって参りました
外で運動したくないアナタ
好きな音楽をかけながら
ご自分の目的に合わせてやってみてはいかがでしょうか
最初は「ボヘミアン ラプソディ」のテンポで（？） 
先日観行きました。
「超ファンじゃなかったけど泣けた～
」
という方が多いようですね。
ワタクシも号泣しました
それだけ映画の出来栄えが良かったのでしょうね
応援上映へ行ってみたいです
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