お仕事のちょっとした合間、家事の合間に
色々な筋肉をまとめて伸ばせると良いですよねぇ
腕を後ろで組み、大胸筋を伸ばすお馴染みのストレッチ。
疲れてくると、自然にこうゆう格好をする方も多いと思いますが
ついでに腕・首・背中も伸ばしましょう！
腕は気付かないうちに疲れてますよー
①椅子に座ったまま
手の甲が椅子につくように後ろに組む。
腕はまっすぐ伸ばし、少し手の甲にに体重をかける。
（腕の外側の筋肉が伸びます。
手のひらが椅子につくように組むと腕の内側が伸びます。）
②そのまま肩甲骨同志を寄せ、胸を開いて伸ばす。
③そのまま頭を下げ伸ばす。
少しずつ斜めに下げたり角度を変えると違う筋肉が伸びます。
③の時はなるべく骨盤を立たせた状態にする為
おなかを凹ませると良いです。
普段使わない筋肉を動かすとストレッチするだけで
筋肉痛が起きる場合がありますので
少しずつやってみてくださいね 
低気圧のせいか、
いつもより
非常に超お疲れの方が多いです
マッサージなどのメンテナンスをして
お身体が柔らかくなったら
日々のストレッチで、柔軟性を保つようにしましょう
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