」
というAさん。
太らないようにする為には
食事（水分）・睡眠・適度な運動が重要です。
夏太りをする方はどれか当てはまりませんか？
食事
・少食になった。
・脂肪を燃やすものが無いので痩せない。
食べないから便秘になりがち。（不要なものが排出されにくくなる）
・冷たいモノの摂取量が多い。
（内臓が冷えて血行が悪くなり、元の温度に戻そうとして
脂肪を溜めこもうとします。）
猛暑での水分摂取は大事ですが、
飲料は常温又は冷えすぎていないものを摂るようにしたいですね。
睡眠不足
・食欲を増進、抑制ホルモンのバランスが崩れる。
(脂肪・炭水化物・ジャンクフードが食べたくなる）
暑いお部屋で寝ると夜中に何度も起きて寝不足に。
寝る時は快適な温度でゆっくりおやすみください。
※ご年配の方は体温調整がしにくくなっています。
ご家族の方が気を配ってあげましょう。
運動
・暑いので運動量が減る。・
・室内にいることが多い。
室内でもできる軽い運動やストレッチをしましょう。
肩甲骨や骨盤周りを意識できるエクササイズが良いです。
ワタクシも最近、さっぱりした麺類が多く
食事量は減りましたが痩せません・・・
完璧に運動不足なので
室内でモモ上げや上半身のストレッチを始めました 
みなさんも夏バテ、夏太りに気を付けてください
食欲のない方は筋肉をほぐすと内臓の動きが活発になります。
おなかを空かせに来てください 
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