165㎝57Kgから49Kgを目標にダイエット開始しました
これからダイエット記録をつけていくので、よろしくお願いいたします
ダイエット3日目
初日は57.0Kgスタート
3日目の体重は…
55.2Kg
前日から700g
初日から1.8Kg減
ヘンププロテインスムージーでお通じも良好
雑穀米しらす丼メニュー効果がすごいっ
3日目食事記録
朝
ヘンププロテインスムージー
昼春雨スープ
夜ブリ漬け丼 キャベツ千切り プチトマト2個 アボカド4分の1 豆腐ワカメ玉ねぎ味噌汁
【ブリ漬け丼レシピ】
①醤油・みりん・酒を１・1・1ずつ耐熱容器に入れて（ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱し、粗熱を取る）ブリの刺身を10分以上漬ける
②雑穀米に刻んだ大葉と青ネギ、まろやか酢を混ぜる（酢飯風）
③雑穀米にブリをのせて真ん中に卵黄で完成
