＊どうしてもとりたい栄養素は・・

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＊どうしてもとりたい栄養素は・・

ストレス社会に生きる現代人は、必要な栄養素の消耗が

激しい傾向にあります。

いつまでも健康に働くためには、バランスのよい食事は

もちろん、以下の栄養素を積極的にとることをおすすめ

します。

■βカロチン

老化予防、免疫力正常化、目の疲れなどに効果的です。

■ビタミンＢ群

疲れ、ストレス、口内炎、ダイエットなどに効果。

全８種類をとると、さらに効果的です。

■ビタミンＣ

ストレス、疲れ、などに効果的。

喫煙やストレスで消耗されやすいです。

■ビタミンＥ

老化防止、精力減退防止などに効果的。

■亜鉛

生殖機能向上、免疫力強化などに効果的です。

これらをまとめてとるのは難しそうに感じるかも

しれませんが、ビタミンを多く含む野菜と亜鉛を豊富

に含む肉類を組み合わせて、肉野菜炒めなどを作れば

十分です。

基本的に大切なのは、かたよった食材やメニューばかり

食べるのではなく、様々な食材を毎食に取り入れること

が重要です。

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