なんでもエネルギッシュに行動することが可能でしょうか？
現在、エネルギッシュに行動されているようでしたら、
今回のノウハウは必要ないかと思いますので、このままページを閉じて、
今やるべきことに徹してみてください。
もし、、、
「やりたいことはあるんだが、やる気がでない」
「なんだか、いつもダラダラしてしまう」
「怠くて何もしたくない」
「何をやるにしても、まず何も出来ない」
そんなお悩みがありましたら、
今回のノウハウはあなたの人生のヒントになることは
間違いありません。
今すぐにでも手帳やノートを開いて
重要なところを読みながらメモをすることをお勧めします。
今回のノウハウは
「無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法」です
無理せず「モチベーション」を上げっぱなしにできるということで、
・目標に到達しやすくなります。
・魅力的な人と思われるようになります。
・とにかく毎日が楽しくなります。
新たにビジネスを行う。
もしくは、今現状の売り上げをあげるために、
「必要なモチベーション」
モチベーションこそ、
結果と直結することは間違いありませんので、
最後までお読みいただければと思います。
一つ私自身のお話をすると…
ある日突然、うつの状況になり
１日、２日では、治らず…
何年も何もやる気がでなく、将来の目標も失い
人と接することに苦痛しか感じれなくなりました。
そんな中、いろいろなノウハウを試してきて
結果が出たもの。出なかったものがありました。
その中で、簡単に結果が出たものを集めたのが
今回の無理せず「モチベーション」を上げっぱなしにする方法です。
これらを愚直に少しずつ行動することで
メンタル的に落ち着き、生きる活力を戻し
何事にも行動する意欲を持つことができるようになりました。
あなたには、「何もやる気が出ない…」
そんな状況を体験して欲しくないので、
このノウハウを少しでもいいので、
毎日の習慣に取り入れていただければ幸いです。
では、本題に入らせていただければと思います。
モチベーションを上げ続ける事に、
まず第一に重要なことがあります。
それは「無理をしないこと」
基本的にモチベーションをあげるということは
まず、何かしらの行動を起こさなければなりません。
何かしらの行動。それが
・筋トレ１時間！
・ビジネス書を１日１冊読む！
・マラソン30分！
・朝は５時おき！
・１日３食規則正しく！
すでに近いことをやられていたら別ですが、
このようにいきなりハードルが高いと
いくら大きい目標を持ったとしても
まず必要なモチベーションあげること自体が
「絵に描いた餅」になってしまいます。
まず、大事なことは
「何かしら、第一歩を踏み出す」ということです。
ですので、
無理をせずハードルの低いことをやることが
非常に重要になります。
では、具体的になにをやればいいのかをお伝えします。
具体的に４つ行ってみてください。
無理せずモチベーションが上がりっぱなしになります。
～～～～～
～～～～～
では、まず１つめ
【栄養について学び、１日１回体にいい食事にする】
基本的に肉体的な健康と精神状態は比例します。
肉体的に疲れていると精神状態も悪化します。
もちろん、精神状態が悪いときは、肉体の動きは鈍ります。
さらに健康面を阻害するようなことを行えば
ますます不健康かつ、精神的にダメージを受ける結果になります。
いわゆる負のスパイラルです。
モチベーション？
それより、生きること自体が辛くなってしまいます。
自分の体験で例を挙げますと
自分は辛いことがあれば、
お酒に頼っていました。
＝＝負のスパイラル＝＝
何かストレスを受ける
↓
ストレスを紛らわせる為に酒を飲む
↓
体調が悪くなり何もしたくなくなる。
↓
社会生活に支障をきたす
↓
さらにストレスを受ける
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この状況を脱却し
モチベーションをあげる方向へ進めるには
少しでも健康な状態を継続させることが大事になります。
とはいえ、３食いきなり健康的な食事にしたり
お酒やタバコを完全にやめるのは
「至難の技です」
これじゃ、無理をせずモチベーションを
上げっぱなしに出来ません。
ですので、
まず１日１食だけでも
健康的な食事をしましょう。
自分の場合は
・野菜ジュース(市販ではなく自分で作ったもの)
・野菜(基本的に生)：トマトやセロリ、キャベツやブロッコリー
・オートミール、青魚
・お肉(基本茹でます)、納豆、卵、豆腐(全て薄味)
これらをなるべく１日１回は摂取するようにしてます。
他はラーメンを食べたり、
ハンバーガーを食べたり
ご飯を食べたり、ピザを食べたり…
自由で、構いません。
なぜなら
嗜好品を摂取せず、
ストレスを溜めて体を壊しては本末転倒になります。
後、無理せず継続的に行わなければなりません。
自分の生活している上で足りない栄養素について参考程度に
下の図をご覧ください。
ある食べ物を食べたくなった時
本当に足りない栄養素です。
自分はアルコールだったので
オートミール、たんぱく質をなるべく摂取するようにしました。
おかげでお酒を摂取したいという気持ちが
ほとんどなくなりました。
もっと詳しい栄養については、
またの機会にお話させていただければと思います。
とにかく１日１回は栄養を補強し、健康状態を維持する意味で
体にいいものだけを摂取することをお勧めします。
まずは、少しでも行うことです。
１回が難しければ、一食の中に足りない栄養素を取り入れてみる。
ただ、それだけで構いません。
モチベーションを上げっぱなしにする為に
まずは、少しでいいので、今から取り入れてみてください。
次に２つめ
【少しでもいいので、毎日運動する】
誰でも運動しなければならない…
と思われていますよね。
でも、そんな時間はない…忙しいと思われています。
ここで重要なことを再度申し上げますと
「無理をしない」程度に行うということです。
例えば、
・明日からランニングするぞ！！
・ジムの会員になった！これで明日から運動するぞ！
・ダンベルを買ったから明日から筋トレ頑張ろう！
いきなり運動する習慣がない人が
これらを行おうとすると
８割、３日坊主。
いや、３日間も続くどころか
１度も運動しないことになります。
はい、それは私のことですが……ね。
明日から！◯◯
明日から！◯◯
明日から！◯◯
「明日やろうは馬鹿野郎」
何度も自分に言い聞かせましたが、無理でした。
明日の明日になって、また次の明日…
いや、明日の明日は明後日で…？
ん…？なんの話だっけ？
そのまま運動するということが、記憶の中から
完全になくなってしまうことばかりでした。
そうならないために、とにかく簡単な運動を
今すぐに行うことをお勧めします。
では、何を行えばいいのか？
いつでも行えることです。
「散歩」です。
走らなくていいんです。散歩をするだけで
今、電車の中だったら
一度降りて、町の周りを散歩してみてください。
今、部屋の中だったら
家を出て、外の空気を吸ってみてください。
今、車の中だったら
どこか駐車場に停めて散策してみてください。
５分でも、１０分でも。
まず、散歩する。
楽しくなってきたら、
30分でも、１時間でも散歩してみてください。
きっと体の中が熱くなって
お腹が減ってきます。
喉も渇くと思います。
でも、気が付いたら
気分が良くなります。
これが「運動している状況です。」
ですので、こんなブログは放置してしまって構いません。
今から散歩に出かけてみてください。
…
……
………
散歩から戻ってきたら…
よろしければ、ブログの続きを読んでみてください(笑)
さて、ここでよくある話が
有酸素運動は30分以上行わなければ効果ないんでは？
と思われるかもしれませんが、
一旦は無視してください。
このノウハウは「健康自体」を目的にしていません。
「無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法」です。
モチベーションが上がっていれば、
必然的に無酸素運動でも、水泳でもなんでも行えるようになります。
その時、健康的な生活を送るための
運動を行っていければいいと思います。
しつこく申し上げますが、
今やること、そして、無理しないことが大事です。
どんなに健康にいい方法でも
「実際に行わなければ、意味がありません」
机の前では運動できません。
それどころか、知識だけが凝り固まり、変に頭が固くなってしまい、
ストレスをため込みやすい性格になってしまう恐れがあります。
少しでもいいので、毎日運動する。
散歩する、ジャンプする
まずは、なんでもいいので、体を動かしてみてください。
次に３つめ
【考えが合う人間と定期的にコンタクトを取り合う】
一人だけでは、モチベーションは上げれないの？
正直、厳しいと思ってください。
理由は幾つかあるのですが、
根本的な理由は
「人間は弱い生き物」だからです。
人間一人になれば、何事でもどうでもよくなり
「楽する」ことしか考えなくなります。
あなたが楽したいだけだったら、
そのままで構いません。
しかし、今回のノウハウについては
「無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法」です。
ただ単に、楽をしたい訳ではないと思います。
では、今すぐにでも考えが合う人に連絡してみましょう。
ちなみに、「相手が自分と考え方が合ってないな」って
思われていそうな人に連絡してはいけません。
単純に連絡が途切れてしまいやすいからです。
その方に連絡しても返事が返ってこないかもしれません。
逆にモチベーションが落ちる結果になります…。
もし、そんな方がいないのでしたら、
ネットを有効活用すれば、誰かしらとつながることはできるので、
誰か探してみてください。
(ちなみに、異性より同性をお勧めします。）
その後、毎日連絡を取ってみてください。
話題は何でもいいです。
趣味の話、仕事の話、勉強の話、人間関係の話…
できれば毎日連絡を取ることをお勧めしますが、
できなければ、週１でも構いません。
とにかく、自分と考え方が合う人間と話すことで、
人は、自分に自信を持つことができます。
詳しい心理的な理由については、今回割愛しますが、
定期的に連絡することで、
何かしらのパワーを得られることは間違いありません。
そして、その方と話を終える時には
必ず「ありがとう」と言ってあげてください。
また、あなたとお話がしたくなるように
大切にしてあげてくださいね。
では最後に４つめ
【自分の気分が良くなるスイッチを探し（音楽を聞く等）必ず１日の始まりに行う】
さて、今までお話してきた３つのことを行う習慣を持てれば
モチベーションが上がりやすい状況になります。
最後に上げっぱなしにする為に必要なことをお話します。
それはまるで「あなたという油」に
「モチベーションという炎」を
いつでも燃やす事ができる「着火剤」を用意する事です。
その着火剤を探し、必ず１日の始まりに行ってください。
では、その着火剤を探すためにどうしたらいいのか？
５秒間ほど、目を閉じて、
次を読み進めてみてください。
日頃から、ダラダラする以外で
無意識にしたくなる事はありませんか？
すぐ出来るゲン担ぎみたいな事はありませんか？
この行動をすると、気づいたら何かに
没頭出来るという事はありませんか？
私の場合は
音楽を聴く事。
シャワーを浴びる事。
後はとりあえず本を開く事です。
また、ここで注意していただきたいのは
無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法ですので
無理する事はダメです。
後、朝起きて実行しづらい事もダメです。
例えば、
・体操を行う
→顔をとにかく洗う方がいいでしょう
・ご飯を食べる
→それなら、ハッカ味の飴がいいと思います。
・勉強をする
→昨日書いたノートを見るだけで十分。
大事な事は
起きてそのままできる事。
そして、難易度が低いものに変えてください。
それによって、
気づいたら、モチベーションが保たれる結果になります。
今、まず試しにいろいろやってみましょう。
逆に下がってしまうもの
対して変わらないもの
少し上がるもの…
いろいろあると思いますが、
一番上がるものを見つけてください。
そして、自分の気分が良くなるスイッチを使って
毎朝、元気いっぱいで行動してみてください。
以上、長くなりましたが
無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法の
４つのポイントをご紹介しました。
ぜひ、明日ではなく、今から試してみてくださいね。
モチベーションを上げる
応用編をまたの機会にお話させていただければと思いますので、
よろしくお願いいたします。
～～～～まとめ～～～～
無理せずモチベーションを上げっぱなしにする方法
やることは４つ
１つめは「栄養について学び、栄養を考えた食事を必ず１日１回は行う」
２つめは「少しでも良いので、必ず毎日運動する」
３つめは「考えが合う人間と定期的にコンタクトを取り合う」
４つめは「自分の気分が良くなるスイッチを探し（音楽を聞く等）必ず１日の始まりに行う」
とにかく、今行動に移せる事が重要
全体的に無理をせず
安易にできる内容から試してみる
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