2024－09-16（月）蒸し暑い日自転車修理
５時
ラジオが鳴る。
６時半
ラジオ体操。
顔を洗い、口をすすぐ。
洗濯物を室内に干す。
神棚に参拝。
朝のお経。
朝食の準備。
朝食。
コーヒー。
寝る
１０時。
起きてコーヒー。
３輪自転車、ナチュラルフローのパンク修理。
そして、タイヤ交換。
左側もカーかすが出ていたので、交換。
試走。トリップメータが動かないが、接触不良。
汗びっしょりだ。
水風呂。
寝た。
1２時。
昼飯。
コーヒー。
水風呂に入る。
出る。
練る。
１５時。
コーヒータイム。
カーマに行く。
ナチュラルフローだ。
たい焼きを購入。
家に帰る。
アルトで出る。
多治見のハードオフ。
電気工事士のキットを購入。
多治見のホームセンターバロー。
塩飴を購入。
ナフコに行く。
コーラを購入。
瀬戸ホームセンターバロー。
食用油を３本購入。
家に帰る。
神棚に参拝。
いつものお経
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.３。
父と母に言った。
暑い、蒸し暑い日。
ほとんど寝ていた。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
今日からウインナー餃子。
風呂を３6℃、自動で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
テレビの録画を見る。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
以下はもうずいぶんやっていない。
昨日もできず。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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