2024－09-10（火）暑ーい日の農作業
５時
ラジオが鳴る。
６時半。
朝のラジオ体操。
寝る。
顔を洗い、口をすすぐ。
洗濯物を室内に干す。
神棚に参拝。
朝のお経。
朝食の準備。
朝食。
コーヒー。
朝ドラは5分だけ見えた。
内容はわからず。
畑の草取り。
わずか１時間で汗べっちょり。
そして、熱中症だ。
まず、服を脱ぎ、シャワーを浴び、水風呂に入り、
吐く息で数をカウントする。
５００数えた。
およそ１５分。
最初は息が荒かったが、最後はゆっくりになった。
服を着て、９時５５分。
みんなの体操は。。。やらなかった。
ニュース、国際ニュース。
寝る。
起きたら１２時半。
昼飯。
コーヒー。
水風呂に入る。
20分も入っていた。
寝る。
１４時半
起きる。
１５時
歯医者に行く。
１６時半
コーヒータイム。
水風呂に入る。
10分。
カーマに行く。
コーヒー。
ハードオフ。
１００均。
スマホの保護ガラスを購入。
バロー（アント）ホームセンター。
ヤマダ電機。
家に帰る。
18時30分。
神棚に参拝。
いつものお経
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
暑い、蒸し暑い日。
そして、水風呂のあと、寝た。
畑の草を刈った。
１時間でできたのは予定の１/３
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
ウインナーと餃子。
風呂を３6℃、追い炊きで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
水戸黄門。
テレビの録画を見る。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
・・・
7/18 66.9 25.2 24.5 47.9 15.0 1371 56(いつもの運動後）
・・・
さぼりまくってプールの後。
8/4 ６3.9 24.1 21.3 47.7 13.5 1358 52 （プールの後）
体脂肪の落ちが半端ない。内臓脂肪が初の13.5！！！
８/9 65.5 24.9 23.0 47.8 14.5 1366 54 (プールの後）
8/18 66.6 25.1 22.8 48.7 14.5 1394 54(プールの後)
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
以下はもうずいぶんやっていない。
昨日もできず。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
