2024－08-07（水）暑い日の午後の仕事
５時
ラジオが鳴る。
爆睡で気づかず。
６時起きる。
洗濯物を室内に干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
６時半。
ラジオ体操。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
朝ドラ。
瀬戸クラブのロールコール集計用紙を作成し、封筒に詰める。
今日のロールコール、キー局に持っていく。
家に帰り、シャワー、水風呂に入る。
出て寝る。
9時５５分。
みんなの体操は・・・・ない。
高校野球だ。
１０時
昼飯、
コーヒー。
クリーンセンターに行く。
１２時
仕事開始。
暑い。
お客さんは少ない。
１４時４５分にお客さんが来る。
看板を出す。
本日の業務は終了しました。
１５時
仕事終了。
だが、お客さんはまだ枝を下ろしている。
１５時２０分。
家に帰る。
まず、シャワーを帯びて、水風呂に入る。
寝る。
１７時
起きてコーヒー。
畑に水やり。
蚊に刺されまくる。
畑に水やり。
水風呂に入る。
１８時５０分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
大施餓鬼。
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
暑い中の仕事。さすがに朝起き会には行けませんでした。
仕事が重要かと。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
餃子とウインナー。
風呂をソーラーで沸かす。
洗濯。
瀬戸アマチュア無線のロールコール。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
・・・
7/18 66.9 25.2 24.5 47.9 15.0 1371 56(いつもの運動後）
さぼりまくってプールの後。
8/4 ６3.9 24.1 21.3 47.7 13.5 1358 52 （プールの後）
体脂肪の落ちが半端ない。内臓脂肪が初の13.5！！！
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもうずいぶんやっていない。
昨日もできず。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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