2024-07-29(月)暑い中の仕事
ラジオが鳴る。
6時半。
ラジオ体操。
洗濯物を干す。
畑に水やり。
外は晴れ。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
朝ドラ。
つなぎに着替えて、麦わら帽子をかぶる。
草を取る。
9時45分。
水風呂。
9時55分
みんなの体操。
ニュース。
国際ニュース。
昼飯。
コーヒー。
草を積む。
クリーンセンターに行く。
アルトから草を下す。
12時
仕事開始。
15時
仕事終了。
家に帰る。
水風呂。
16時。
コーヒータイム。
東海総通に電話。
東海総通に行き、JH2YBMの局面をもらう。
家に帰る。
着替えて、水風呂。
18時30分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.4。
父と母に言った。
今日は、瀬戸アマチュア無線クラブ、なちゃまミーティングの後片付けです。
何とか少し片付きました。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
餃子とウインナー。
風呂をソーラーの追い湯で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
昨日もできず。
暑いからな。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
以下はもう4日間やっていない。
昨日もできず。
もう1週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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