2024－07-26（金）午前の仕事
目覚ましが鳴る。
起きる。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
畑に水をやる。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
６時半。
ラジオ体操。
コーヒー。
７時３５分家を出る。
８時５分
クリーンセンター。
グランドを２周歩く。
作業がありできず。
４ｋｇ鉄アレイを２０回あげる。
作業がありできず。
居室を掃除、窓拭き。
８時３０分
ラジオ体操。
９時
仕事開始。
途中、市役所環境課の方が見回りに来た。
１２時
見回りに来た。家に帰る。
シャワーを浴びて着替える。
昼飯、コーヒー。
昼ドラ。
少し休む。
暑いのだ。
寝る。
洗濯物を取り込む。
15時。
コーヒータイム。
食事有の買い出し。
瀬戸フィール。
カネスエ。
ヤマヒコ。
カーマでたい焼きを購入。
雨がぱらついた。
５時。
水風呂に入る。
このころ雨がひどくなり。
雷はさらにひどくなった。
明日、瀬戸アマチュア無線クラブの夏山ミーティング。
大丈夫か？？
雷が鳴る中、相撲とニュースを見ている。
１８時３０分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.１，２。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
餃子とウインナー。
風呂を３８度自動で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもう４日間やっていない。
昨日もできず。
もう１週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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