2024-07-25(木)午前の仕事
目覚ましが鳴る。
起きる。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
畑に水をやる。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
6時半。
ラジオ体操。
コーヒー。
7時35分家を出る。
8時5分
クリーンセンター。
グランドを2周歩く。
4kg鉄アレイを20回あげる。
居室を掃除、窓拭き。
8時30分
ラジオ体操。
9時
仕事開始。
12時
仕事終了。
家に帰る。
シャワーを浴びて着替える。
昼飯、コーヒー。
昼ドラ。
少し休む。
暑いのだ。
銀行に行き、生活費を下す。
市役所に行き、国民健康保険料を払う。
3万円か。
途中、PRO shopに立ち寄る。
家に帰る。
雨がぱらついた。
チャリを飛ばす。
洗濯物を取り込む。
被害はないようだ。
15時
コーヒータイム。
シャープのBDレコーダ4TB3番組が届く予定だが、届かない。
相撲を見る。
途中で電話があり、17時半ごろお届けします、とのこと。
だが、届かない。
17時45分くらいに届いた。
うれしい。
前回は、エディオンが全部吸っていしてしまったので、つまらなかった。
18時30分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.1,2。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
インスタントカレー。
風呂をソーラーで沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
以下はもう4日間やっていない。
昨日もできず。
もう1週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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