2024-07-23(火)38度の中の仕事
目覚ましが鳴る。
起きる。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
畑に水をやる。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
6時半。
ラジオ体操。
シャワーを浴びる。
着替える、
8時朝ドラ。
9時15分
ナチュラルフローで出る。
銀行に行き生活費(歯の治療費)を下す。
9時55分
みんなの体操
ニュース
国際ニュース。
昼飯、コーヒー。
10時半
歯医者に行く。
予約は11時。
待つことしばし。
11時6分
治療開始。
お金を払いでる。
11時35分
クリーンセンターへ行く。
信号を一つ飛ばした。
11時55分
クリーンセンター着。
12時
仕事開始
15時
仕事終了。
シルバー人材センターに立ち寄る。
家に帰る。
コーヒー。
30度くらいのお湯に入る。
30分ほど。
風呂から出て寝る。
相撲を見る。
寝てしまった。
途中寝たらしい。
18時50分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.1,2。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
インスタントカレー。
風呂をソーラーで沸かす。
3度水を足す。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
以下はもう4日間やっていない。
今日もしない。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
|