2024－07-22（月）３７度の中の仕事
目覚ましが鳴る。
起きる。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
外は晴れ。
畑に水をやる。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
６時半。
ラジオ体操。
シャワーを浴びる。
着替える、
っ昨日とった草をアルトに積む。
クリーンセンター。：
積んだ草をおろす。
グランド２周あるくのや４ｋｇの上げ下げはやめた。
時間がない。
部屋の掃除、窓拭き。
８時半ラジオ体操
８時４５分
￥￥￥山田林業さん来る。
１０ｔ積載車。
９時仕事開始
12時、仕事終わり・
家に帰る。
12時35分
昼ドラ、昼飯、コーヒー。
30℃くらいのお風呂に入る。
首や、はおがほてっている。
しばらくするとほてりが収まった。
ここ冷え、洗風紀を回して寝る。
15時
コーヒー。
カーマに行く。
たい焼きを購入。
家に帰る。
相撲を見る。
途中寝たらしい。
農作業開始。
草取りだ。
１９時半
シャワー。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.１，２。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
熱くて寝られず、30分まいにトイレに行きました。
草を取りましたが、暑いです。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はAカルビ半額品。アハ
風呂をソーラーの追い湯で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
以下はもう3日間やっていない。
今日もしない。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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