2024－07-19（金）暑い日の仕事
4時50分
目覚ましが鳴る。
ラジオが鳴る。
起きる。
洗濯物を干す。
外は曇りだ。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
６時半
ラジオ体操。
朝食。
コーヒー。
8時。
朝ドラ。
８じ５０分
クリーンセンター。
9時半。
シルバー人材センターから新しく派遣される2名と面会する。
9時45分。
家に帰る。
10時
ニュース、
海外ニュース。
昼飯、コーヒー。
みんなの歌。
11時ニュース。
クリーンセンターに行く。
12時
仕事開始。
15時
仕事終了。
家に帰る。
来ているものをすべて脱ぐ。
洗濯機に入れる。
つなぎは汗ぴっちょりで、なかなか脱げなかった。
暑いのでかき氷。
シャワーを浴びる。
コーヒーを飲みながらまったり、と。
今日は19日。
CQ誌の発売日。
本屋に行く。
100均でミシン用糸＃３０を購入する。
氏神様に参拝。
カーマに行き、たい焼きを購入。
家に帰る。
相撲を見る。
１８時。
ニュースを見てまったり。
18時50分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.１，２。
父と母に言った。
今日は、仕事です。
暑い。蒸し暑いです。
職場にお客さんとしていとこの尚浩君が来ました。
驚きです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はウインナーと餃子。
風呂を自動で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
水戸黄門。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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