2024－07-12（金）仕事
ラジオが鳴る。
起きる。
気づいたらラジオ体操は終わっていた。
老化である。
2日連続で体操できず。
7時。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
朝ドラ。
電話が鳴る。
お隣さんだ。
１４日の日の４９日に参加してくれますか？
ということだった。
OKを伝えた。
８時半。
東海総合通信局（アマチュア無線）に電話。
FT-85７MをFT-857DMに変更したい、と伝えた。
了解された。
安心したのでベッドに入る。
９時５５分みんなの体操。
１０時ニュース。
国際ニュース。
昼飯、コーヒー。
クリーンセンターに行く。
雨がすごい。
１２時
仕事開始
１５時
仕事終了。
家に帰る。
コーヒー。
追っかけ再生の水戸黄門。
ナチュラルフローでカーマに行くが、たい焼きは売り切れ。
コーヒーを飲む。
塩飴を購入。
１００均にいく。
LED電球を購入。
家に帰る。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
今日は、雨ですが蒸し暑いです。
仕事です。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はウインナー餃子。
風呂を追い炊きで沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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