2024－07-07（日）七夕
５時。
ラジオが鳴る。
6時半。
ラジオ体操。
第２から。
また寝る。
10時
起きる。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
妹の家に行く。
ピンの返却と、くだもののおすそわけ。
12時
終了。
家に帰る。
12時。
テレビを見ながら
昼飯、コーヒー。
リサイクルセンターに、雑古紙、牛乳パック、食品トレイ、プラごみを出す。
かき氷で体を冷やす。
チャリ3号機で瀬戸市民プールに行く。
220円だった。
プールを上がり、武道館を見学。
家に帰り、コーヒー。
かき氷。
洗濯物を取り込む。
２０ｋｇのバーベルを20回あげる。
畑に水を撒く。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.３。
父と母に言った。
今日は、晴れて暑いです。
プールに行きました。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はインスタントカレー。
風呂をソーラーで沸かす。
熱いので水で2度うめた。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53（プールの後）
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53（プールの後）
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル３，４，５．
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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