2024-07-06(土)プール開き
5時。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
6時半。
ラジオ体操。
7時、ニュース
8時
チャリ3号機のタイヤに空気を入れる。
瀬戸市文化センターに行く。
9時。
瀬戸市塾。
12時
終了。
家に帰る。
12時半。
テレビを見ながら
昼飯、コーヒー。
昼ドラ。
水泳パンツを持ってプールに行く。
そう、今日はプール無料開放日。
そして、体育課でカードを作った。
瀬戸市図書館に行く。
本を借りた。
葵の会の方にあった。
友の会に入らないかと。
図書館で子供たちに読み聞かせをする仕事だ。
考えさせてほしいといった。
家に帰り、コーヒー。
かき氷。
洗濯物を取り込む。
カーマに行き、
たい焼きを購入。
コーヒー。
ゴムバンドを購入する。
家に帰る。
20kgのバーベルを20回あげる。
玄関周りの草を草刈り機で刈る。
草をほうきであつめた。
畑に水を撒く。
風呂の残り湯だ。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.1、2。
父と母に言った。
今日は、晴れて暑いです。
プール開きです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はインスタントカレー餃子。
風呂をソーラーで沸かす。
熱いので水でうめた。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
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瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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