2024－06ー26（水）仕事（曇りから晴れへ）

2024－06ー26（水）仕事（曇りから晴れへ）

５時。

ラジオが鳴る。

6時半。

ラジオ体操。

洗濯物を干す。

顔を洗い、口をすすぐ。

神棚に参拝。

朝のお経。

食材を調理する。

朝食。
コーヒー。

ベッドで朝ドラ

9時５５分

みんなの体操。

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昼飯、コーヒー。

クリーンセンター。

１２時

仕事開始。

１５時

業務終了。

家に帰る。

コーヒー。

カーマでたい焼きを・・・売り切れだった。

暑かったのと疲れたのでまったりと

水戸黄門の録画。

畑に水やり。

２０kgバーベルを２０回あげる。

神棚に参拝。

いつものお経。

・参同契

・寶鏡三昧

・消災妙吉祥陀羅尼

・隋願即得陀羅尼

・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼

・舎利禮文

・四弘誓願文

・曹洞宗宗歌

・曹洞宗日課経

・三帰禮文

・懴悔門

・三帰戒文

お経のテープ（USB）No.４。

父と母に言った。

今日は、蒸し暑い中の仕事。

曇ってはいましたが、暑いです。

梅雨です。

足は膝が少し曲げられるようになった。

また頑張ります。

晩飯は餃子とウインナー。

風呂を追い炊きで沸かす。

洗濯。

瀬戸アマチュア無線クラブのロールコール。

食器を洗い、明日のご飯の準備。

鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。

鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。

キック60回。

バックキック20回。

腹筋20回。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

パイク４０分レベル３，４，５．

鉄アレイ６ｋｇ　２０回、あげる。

鉄アレイ６ｋｇ　背筋２０回。

腹筋２０回

レックガール２０回。

レッグキック６０回。

腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。

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