2024－06ー2３（日）雨雨雨

2024－06ー2３（日）雨雨雨

５時。

ラジオが鳴る。

6時半。

ラジオ体操。

途中から。

洗濯物を干す。

顔を洗い、口をすすぐ。

神棚に参拝。

朝のお経。

食材を調理する。

朝食。
コーヒー。

寝る。

クラブの会報を作成する。

１２時半

昼食コーヒー。

RX-７をマツダに持っていく。

歩いて帰る。

コーヒータイム。

ごろごろとする。

妹からメール。

梅酒ができた。

取りに行く。

家に帰る。

神棚に参拝。

晩飯はインスタントカレー。

風呂を追い炊きとソーラーで沸かす。

洗濯。

食器を洗い、明日のご飯の準備。

いつものお経。

・参同契

・寶鏡三昧

・消災妙吉祥陀羅尼

・隋願即得陀羅尼

・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼

・舎利禮文

・四弘誓願文

・曹洞宗宗歌

・曹洞宗日課経

・三帰禮文

・懴悔門

・三帰戒文

お経のテープ（USB）No.１，２。

父と母に言った。

今日は、瀬戸クラブの仕事。

会報を作成しはじめました。

雨です。

梅雨です。

足は膝が少し曲げられるようになった。

また頑張ります。

鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。

鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。

キック60回。

バックキック20回。

腹筋20回。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

パイク４０分レベル３，４，５．

鉄アレイ６ｋｇ　２０回、あげる。

鉄アレイ６ｋｇ　背筋２０回。

腹筋２０回

レックガール２０回。

レッグキック６０回。

腕立て伏せ２０回。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。

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