2024-05ー29(水)晴れた日の仕事
4時50分
目覚ましが鳴った。
5時。
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
6時30分。
ラジオ体操。
コーヒー。
今日はまったり。
仕事だ。
がんばる。
7時半。
家を出る
7時50分
クリンセンター着。
グランド2周歩く。
鉄アレイ3k4kを20回上げる。
居室の拭き掃除、窓の拭き掃除。
8時半
ラジオ体操。
9時
仕事開始、
12時
仕事終了
家に帰る。
昼ドラ。
昼飯、コーヒー。
少し横になる。
2時半。
起きて銀行に行き、生活費を下す。
3時のコーヒー。
カーマをぶらつき、たい焼きを購入。
16時30分
歯医者
17時30分。
まったりと。
18時。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
山念仏のお経。
お経のテープ(USB)No.1,2。
父と母に言った。
今日は、仕事。
疲れた。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯は餃子。
今日はうまくいった。
風呂を追い炊きで沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
瀬戸アマチュア無線クラブのロールコール。
水戸黄門。
見ながら、エコキューブラジオ3を組み立て、動作確認する。
これも面白い。
エアロバイクレベル8 30分
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
テレビを見る。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
|
|