2024－05ー10(金）ＴＲ技発売日
５時。
ラジオが鳴る。
６時１5分。
起きる。
６時半。
ラジオ体操。
郵便をチェック。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
バーベル２０ｋｇを20回あげる。
雨戸を閉める。
１８時５０分
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
山念仏のお経。
お経のテープ（USB）No.３。
父と母に言った。
今日は、休み。
きょうは膝が痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯は餃子＋ウインナー。
風呂を追い炊き＋ソーラーで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
録画の水戸黄門。
22時。エアロバイクレベル８ ３0分
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル２
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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テレビを見る。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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