2024-05ー05(日)休みの晴れ
晴れてもどっこもいけない。
ラジオ体操。
起きる。
郵便をチェック。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
寝る。
12時
昼飯。
コーヒー。
会員証を作成。
これでいいか確認。
弟が来る。
ちまきを2本くれてお供えしてくれた。
梅が欲しい、取っていいかというので許可したが、
3脚はしごで落下。
右手小指が曲がった。
洗濯物を取り込む。
封筒詰めの作業。
・会報
・ロールコールの結果
・ロールコールの参考資料(相手局)
・会計報告
・アンケート回答用のはがき
・会費振込用紙
・会員証(入れた)
会員証を印刷した用紙にクラブ員を押す。
水性インクなので乾くのに時間がかかる。
コーヒータイム。
弟が帰った後で、ナチュラルフローで本屋に行く。
本を購入。
100均に行く。
B紙と#30番の糸を個入。
家に帰る。
バーベル20kg 20回あげる。
18時半。
雨戸を閉める。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.3。
父と母に言った。
今日は、瀬戸クラブの作業。
弟が来ました。
きょうは膝、太もも、ふくらはぎうらが痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はインスタントカレー。
風呂を追い炊きで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
22時。エアロバイクレベル8 30分
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク40分レベル2
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
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テレビを見る。
水戸黄門。
他。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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