2024-04ー28(日)休み
5時。
ラジオが鳴る。
6時半
ラジオ体操。
郵便をチェック。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
寝ている。
起きる。
12時
昼飯、コーヒー。
リサイクルセンターに行く。
ペットボトル、アルミ缶、牛乳パック、食品トレイ、プラスティック。
15時。
コーヒー。
本地のバロー100均に行く。
糸を3個、#30を購入。
氏神様に参拝。
洗濯物を取り込む。
バーベル20kg 20回あげる。
雨戸を閉める。
18時。
コナン君。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.4。
父と母に言った。
今日は、休み。
クラブの仕事はできず。
きょうは膝、太もも、ふくらはぎが痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯はカレーライス。
風呂を追い炊きで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
エアロバイクレベル7 40分
回転数を50に維持できない。
40くらいか。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク40分レベル2
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
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テレビを見る。
他。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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