2024－04ー25(木)休みなのに起きられない
５時。
ラジオが鳴る。
６時半
ラジオ体操。
できず。
気が付いたら終わっていた。
朝ドラ。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
９時５５分
みんなの体操。
ニュース。海外ニュース。
１２時
飯、コーヒー。
寝る。
明日、トップマンの代理店の営業が来る。
ナチュラルフローで銀行に行く。
アント、いやバローに行く。
木工ボンド３ｋｇを購入。
アサヒサイクルに行く。
ナチュラルフローのタイヤ交換。
チューブ入りで１５０００円ほど。
なくても１万円超えるらしい。
やめた。
家に帰り、木工ボンド３ｋｇを下す。
カーマに行く。
見るだけ。
１００円コーヒー。
たい焼き１５０円。
家に帰る。
コーヒーを飲む。
追っかけの水戸黄門
雨戸を閉める。
バーベル２０ｋｇ ２０回あげる。
１７時３０分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.１，２。
父と母に言った。
今日は、休み。
クラブの仕事はできず。
きょうは膝、太もも、ふくらはぎが痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
クラブの作業をする。
少し進んだ。
会報は、挿絵と写真の貼り付けが残る。
晩飯は餃子。
風呂を追い炊きで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
エアロバイクレベル７ 40分
回転数を５０に維持できない。
４０くらいか。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル２
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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テレビを見る。
他。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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