2024－04ー24(水)雨の日の仕事
５時。
ラジオが鳴る。
起きる。
６時半
ラジオ体操。
頭の第一が3つほどかけた。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
朝食。
コーヒー。
朝ドラ。
９時５５分
みんなの体操。
ニュース。海外ニュース。
昼飯、コーヒー。
クリーンセンターに行く。
１２時
仕事。
雨の中合羽を着て作業。
中は汗でムレムレ。
14時30分
山田林業さん来る。
聞いていないぞ。
15時30分。お客さんが来る。
業務は14時45分までと伝える。
市役所に問い合わせたら、「17時くらいまでやっているんじゃないの？」
と言われたらしい。
仕方ないので受け付けた。
15時40分
山田林業さんはお帰りになった。
さあ、後片づけだ。
まず、入り口規制パイロンをセット。
次に、枝パイロンをセット。
草パイロンをセット。
散らかった、竹をかき集め、一か所にまとめる。
同様に、草を、枝をまとめる。
部屋を簡単に清掃して、すべての電気を切り、ファイルを持って受付に行く。
驚かれた。
もう帰ったものと思っていたらしい。
「山田林業さんが来ていたものだから」
そういって帰っていく。
仕事は15時までなので、1時間オーバーだ。
家に帰る。
まず、濡れた服を全部脱ぎ、洗濯機に突っ込む。
すぐに着替える。
コーヒーを飲む。
クラブの作業をする。
水戸黄門
雨戸を閉める。
バーベル２０ｋｇ ２０回あげる。
１８時４５分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.４。
父と母に言った。
今日は、仕事。
きょうは膝、太もも、ふくらはぎが痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯は餃子。
風呂を自動で沸かす。
瀬戸クラブのロールコール。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
エアロバイクレベル６ 40分
回転数を５０に維持できない。
４０くらいか。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル２
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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テレビを見る。
他。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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