2024－04ー13(土)晴れた日の休み
５時。
ラジオが鳴る。
６時半、起きる。
ラジオ体操できず。
洗濯物をする。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
朝食。
コーヒー。
洗濯物を干す。
朝ドラ。
寝る。
１０時
コーヒー
１１時
銀行に行き生活費を下す。
食材の買い出し。
瀬戸フィール。
１２時半。
昼飯。
コーヒー。
昼ドラ
食材の買い出し。
カネスエ。
ヤマヒコ。
カーマに行き、たい焼きを購入。
１５時
コーヒータイム。
洗濯物を取り込む。
テレビを見る。
雨戸を閉める。
バーベル２０ｋｇ ２０回あげる。
コナン君
１８時３５分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ（USB）No.１，２。
父と母に言った。
今日は、休み。
きょうは膝、太もも、ふくらはぎが痛い。
左肩の痛みがある。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
晩飯は餃子。
風呂を追い炊きで沸かす。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
洗濯。
エアロバイクレベル４ 40分。
鉄アレイ６ｋｇ20回あげる。
鉄アレイ６ｋｇ20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
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パイク４０分レベル２
鉄アレイ６ｋｇ ２０回、あげる。
鉄アレイ６ｋｇ 背筋２０回。
腹筋２０回
レックガール２０回。
レッグキック６０回。
腕立て伏せ２０回。
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テレビを見る。
他。
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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