2024-07-30(火)暑い中の仕事
ラジオが鳴る。
洗濯物を干す。
顔を洗い、口をすすぐ。
神棚に参拝。
朝のお経。
食材を調理する。
6時半。
ラジオ体操。
朝食。
コーヒー。
畑に水やり。
外は晴れ。
クリーンセンターに行く。
グランドを2周歩く。
1週目のときに、「ドーン」と音がした。
あとで聞いたら、暖気のため、エンジンをかけたら、ギヤが入っていてとびだしたらしい。シャッターは壊れた。パッカー車はシャッターに突っ込んでいる。
先日修理して上がってきたばかりだそうだ。
帰る前には車は出されていた。
左のミラー2個が割れていた。
あとは車体の小傷。
コンパウンドと。傷隠しワックスで修理できそうだ。
市長案件らしい。
グランドを2周歩いた後、4kgの鉄アレイを20回あげた。
何時ものように、居室を掃除、窓ふき。
8時半。
ラジオ体操。
9時
仕事開始。
12時
仕事終了。
家に帰る。
12時半。
シャワーを浴びる。
昼飯。
コーヒー。
寝ながらオリンピックを見る。
回覧板が朝来ていたが、見たのは今。
コピーしてお隣に回す。
このころ、左目がおかしい。
良く見えないのだ。
ふろの水を抜き、ソーラーのお湯を入れる
ふろに入る。
コーヒータイム。
水戸黄門を見ようとしたが取れていない。
カーマに行く。
塩飴、糖蜜を購入。
100均で、LED電球、アイスクリームを購入。
19時10分。
神棚に参拝。
いつものお経。
・参同契
・寶鏡三昧
・消災妙吉祥陀羅尼
・隋願即得陀羅尼
・龍樹菩薩讃準提大明陀羅尼
・舎利禮文
・四弘誓願文
・曹洞宗宗歌
・曹洞宗日課経
・三帰禮文
・懴悔門
・三帰戒文
お経のテープ(USB)No.1,2。
父と母に言った。
昨日、なくした通帳が出てきました。
そして、今日、免許証が出てきました。
14日に納骨のため、お寺に行ったときに、鞄を持たないため、免許証の実を持って行った。
このことを完全に忘れていた。
黒い礼服のポケットから出てきた。
蒸し暑いです。
足は膝が少し曲げられるようになった。
また頑張ります。
餃子とウインナー。
風呂をソーラーの追い湯で沸かす。
洗濯。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
昨日もできず。
暑いからな。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
食器を洗い、明日のご飯の準備。
プールの後、体重測定。
比較するとわかる。
体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
7/4 66.3 25.0 23.2 48.3 14.5 1380 55
7/6 66.0 24.8 21.9 48.9 14.0 1396 53(プールの後)
7/7 65.0 24.5 22.1 48.0 14.0 1370 53(プールの後)
以下はもう4日間やっていない。
昨日もできず。
もう1週間だ。
暑いからな。
鉄アレイ6kg20回あげる。
鉄アレイ6kg20回背筋。
キック60回。
バックキック20回。
腹筋20回。
****************
パイク40分レベル3,4,5.
鉄アレイ6kg 20回、あげる。
鉄アレイ6kg 背筋20回。
腹筋20回
レックガール20回。
レッグキック60回。
腕立て伏せ20回。
*****************
瞑想室はそのうち真空管アンプが入り、デッキとアンプ、スピーカーが接続される、はず。
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