17日からスタートした、ファスティングプログラム☆
1日目である導入期は、朝食と昼食は和食を中心にいつもより軽めで食事を摂りました。
朝食はいつもの朝食にサプリメントとドリンクを摂取。
昼食は、昼食プラス血糖値を緩やかにするサプリを。
この日は午前中から掃除をし、昼から買い物に行ってといつも通りの休日の中に
ファスティングを取り入れたので、特に苦痛もなく、夕方に至りました。
普段は、夕方から晩御飯にかけて空腹感が強くなり、何か食べてしまいたくなる魔の時間なのです
が、この日はそういう症状が現れず、夜用のシェイクとあまさけ、サプリメントを時間をかけて
摂取し、空腹感が訪れることなく眠りにつけました☆
ただ、シェイクと水分で、夜だけで500ml程度の摂取になるので、夜中のトイレは増えましたが(笑)
そんな感じで1日目の導入期は、無事に終わりました。
あれっ？体重は結構減ってる?
3回ぐらい測ってみるとそれぞれ誤差がでるのですが、体重は減ってました。
★18日午前に計測
内臓脂肪レベル 6.0
体重 57.3
BMI 23.9
体脂肪率％ 33.1
筋肉量kg 36.1
推定骨量kg 2.2
基礎代謝量1日 1,138
体内年齢 44
身体水分率％ 49.9
1日目である導入期は、朝食と昼食は和食を中心にいつもより軽めで食事を摂りました。
朝食はいつもの朝食にサプリメントとドリンクを摂取。
昼食は、昼食プラス血糖値を緩やかにするサプリを。
この日は午前中から掃除をし、昼から買い物に行ってといつも通りの休日の中に
ファスティングを取り入れたので、特に苦痛もなく、夕方に至りました。
普段は、夕方から晩御飯にかけて空腹感が強くなり、何か食べてしまいたくなる魔の時間なのです
が、この日はそういう症状が現れず、夜用のシェイクとあまさけ、サプリメントを時間をかけて
摂取し、空腹感が訪れることなく眠りにつけました☆
ただ、シェイクと水分で、夜だけで500ml程度の摂取になるので、夜中のトイレは増えましたが(笑)
そんな感じで1日目の導入期は、無事に終わりました。
あれっ？体重は結構減ってる?
3回ぐらい測ってみるとそれぞれ誤差がでるのですが、体重は減ってました。
★18日午前に計測
内臓脂肪レベル 6.0
体重 57.3
BMI 23.9
体脂肪率％ 33.1
筋肉量kg 36.1
推定骨量kg 2.2
基礎代謝量1日 1,138
体内年齢 44
身体水分率％ 49.9
