こんにちは
昨晩は23時半に寝ようとして、寝室で電気消そうとしたら、旦那さんはグーグー寝ていましたが、大きめの蛾が飛び回っているではありませんか！
慌てて電気をつけて、蛾を捕獲しました。ビニール袋につかまえて、口を縛ってゴミ箱に入れてしまったのですが、よく考えたらベランダで放してあげたらよかったなぁと。
芥川龍之介の小説『蜘蛛の糸』のカンダタじゃないですけど、この蛾を助けたおかげで、いつか蛾からの助けがあったかもしれないのに、これで私は地獄行きか、次は人間に転生できないかもなと思いましたが、まぁもういいやと思い、寝ました
●股関節周りの強い鈍痛
6時45分頃に起きてきたら、得も言われぬような股関節周辺の奥のほうで、強い鈍痛がしたんですよね。確実に股関節とは言えないのですが、なんか奥のほうが鈍く痛かったんです。
一昨日に、股関節のストレッチから始まるHIITを含んだ宅トレ45分を、1週間ぶりにやったのですが、１週間ぶりだったのと、７割の力に抑えずにやったんですよね。
今まで宅トレも７割の力に抑えていたんですけど、「別に運動は思いっきりやって、メリハリつけたらいいや～」って思ってしまったんですよね。
ストレッチ後も、足を上げたりスクワットしたりと、股関節を酷使する運動の多い宅トレだったのですが、やっぱりそれがよくなかったようですね。
昨日はスーパーからの帰り道で、股関節がなんとなく軋むような感じがしていたんですよね。
今朝起きてきたら、酷い鈍痛でしたね。。。一昨日筋を違えたとか、パキッとやってしまったとかではないのですが、負荷がかかりすぎたんでしょうね～。
なんかあまりに痛いので現実逃避したくなったのか、朝食を摂ってすぐに鎮痛剤（イブ）を飲んで寝てしまいました。
７時半～１１時半まで寝てしまいました。なんか疲れていたのかなぁ？
●ニトリのNクールのソファカバーが届く
ぴったりのソファカバー♫
起きてきて、お腹すいていたのでサラダを切って、あとはゆで卵と食べたんですが、生協さんの注文をしました。
色々生活雑貨も買いたくなりましたが、ニトリやDAISO、イトーヨーカドー、マツキヨなどで買ったほうがいいと思い、リストだけ書き出しました。除湿剤は安かったので、３個×４セット注文しました。あとは食品。比較的安くなっているものだけ頼みました。
そうこうするうちに、ニトリで頼んだNクールのストレッチソファカバーが届きました。Lサイズでピッタリでした！ 今までパルシステムで頼んだソファカバーが合わずに返品したりしたこともあり、もう新しいものを試すのが面倒くさく、ずるずるずり落ちてくるつるつるのソファカバーと、自由が丘のお店で頼んだファブリックをかけて、ソファカバーにしていたんですね。
ニトリで早く買えばよかったんだな～と。MUJIとかで探してもよかったんでしょうしね。なんか意欲も出ないし、気も回らないしで、ずっとずるずるソファカバーでいましたよね。。。
Nクールはサラッとしていて夏にいいので、昨夏くらいから、布団カバーや敷きパッドなどを買い替えています。
これでソファカバーにストレスフリーだ！ 嬉しい
洗い替えが欲しく、追加購入しようとしたら、アプリからのサイトで商品が表示されないので、現在問い合わあわせ中です。
そうこうするうちに、出社して仕事していた旦那さんが帰宅しました。
ソファカバーを見て、いいね！って言ってくれましたよ。
ずるずる君はもう捨てていいかな？って言ったら、新しいやつが大丈夫かどうかわかるまでは、取っておけばとのことだったので、洗濯後、今はベランダ干ししています。
●上半身のみの宅トレ４５分
今日はもともとHIITを含む宅トレを４５分する予定だったので、たけまりさんの動画の中から、上半身＆腹筋の宅トレを検索して、保存しまくってから、動画を組み合わせてたぶん４５分くらいやりました。以下の動画を全てやりました。
腹筋に特化したものは、けっこう股関節を動かすものが多く、あまりやれなかったです。
ヒップアップのものも、わりと股関節も動かすものが多いと思うので、やりませんでしたねぇ。
多少緩く足踏みしたり、下半身をゆらゆら揺らすくらいは大丈夫でした。
２週間は、足をわりと動かす宅トレは休むつもりです。
だから、週３日くらいは宅トレをやったほうがいいんじゃないのかな～。
それでもまだ、褐色脂肪細胞か何かが集中している肩甲骨周りは動かせるので、よかったと思いますね。膝も大丈夫だしね！
足指運動は、寝る前にしてから寝ようと思っています。ふくらはぎのストレッチも、股関節に負担をかけないようにはしたほうがよさそうですね。
じんわりと汗はかきましたよ。
は～。今日は寝過ぎたから、やりたかったことが終わりそうもないですね。
ウィンドウズの本で、ONEDRIVEのところを読んで、パソコン設定を色々やりたかったんですけどね。
GWも後半になりましたが、上のパソコン関係と、瀬尾まいこさんの小説読み、校正ボランティア1件とやりたいので、立て込んできたなぁ。
デイリーの家事もあるしね。
季節の家事関係は、再来週の12日～の週にやろうかと思います。
ゴキブリ駆除剤を巻いたり、除湿剤を取り替えたり、靴箱やキッチン下収納に除湿シート敷いたり、コートをクリーニングに出したり、など。
19日～の週は、もしかしたら23日にセブチに会えるイベントに当たるかもなのと、25日にスタジアムライブなので、もうそれだけでお腹いっぱいです。
毎日の家事、毎週オンライン英会話＆英語日記書き＆校正ボランティアとあるしね～。
自立支援更新にさっさと行ってきてよかったなぁ。
長文おつき合いいただき、ありがとうございました。
ではまた明日あるいは夜に
