今日の計量結果
体重 0.5キロ減（53.3キロ）
BMI値 21.7
体脂肪率 27.3％（+0.9％）
内臓脂肪レベル 5.0（+-0）
昨日の帰宅後体重 増減なし（53.8キロ）
では、昨日の食事です。
朝・プレーンヨーグルト（100g）
昼・糖質オフ弁当（卵焼き、チキンのハーブ焼き、ピーマンの炒め物）、ごぼうサラダ（市販品）
夜・とり天（ささみ1本分）
おやつ・アーモンド、チョコレート
おつまみ・油揚げdeピザ
はい、今日は恒例の魔の月曜日。
今朝は2時半起きです。
そして、4時過ぎまで眠れず・・・。
ちょっとだけウトウトして6時過ぎに起床です。
その割りに体重は減っているので嬉しいです。
今週は精神的なダメージが少々ありまして（笑）
心身ともに、疲れ気味です。
ここで、愚痴を書いてもいいのだけれど、
せっかく、馬鹿話を期待している読者の皆様に不快な思いをさせるのも・・・
という事で、まぁ愚痴は置いといて！！
昨日は朝からお仕事でした。
日曜日なので、お客様は多いのですが、
先日から気になっていた床の掃除をしました！
泥汚れだと思っていた汚れは、実はガムでした。
スクレーパーを持って、床をゴリゴリ、モップで拭き拭き・・・。
1時間程掃除しました。
お陰で、帰宅前には1万歩クリア、目標消費カロリーも基礎代謝を残すのみ。
けっこう頑張って動きました。
さすがに帰宅後、何もする気が起きないだろうと予想して（笑）
買い物をしたので、手抜きしました。
でも、昨日はおやつをしっかり食べています。
たまにはいいかな？
ほんの時々、緩めて、心を休ませるのも大事ですね。
晩ご飯は、疲れてしまってあまり食べられませんでした。
少し栄養も摂らないとダメですね。
今日も梅雨の合間のいいお天気。
元気に頑張りますか！！
