今日の計量結果
体重 0.3キロ減（53.6キロ）
BMI値 21.9
体脂肪率 26.8％（+0.1％）
内臓脂肪レベル 5.0（+-0）
昨日の帰宅後体重 0.5キロ増（54.4キロ）
では、昨日の食事です。
朝・油揚げのカリカリ焼き、レンチン卵
昼・照り焼きチキン（100g）、きゅうり、お豆腐（100g）
夜・チキンのハーブ焼き（120g）、ブロッコリー
おやつ・スライスチーズ（2枚）、コーヒー、麦茶
今朝、何も食べずに禁煙補助薬を飲んだら
まぁ、気持ちの悪い事、うぇ～。
仕方がないので、プレーンヨーグルトを食べました。
やっと収まりました。
昨日の夜のチキンのハーブ焼き。
食べてる途中で、なんだか気持ち悪くなってしまって。
キレイに、塩分を取り除き、ワンコが食べてくれました。
やはり、なんだか体調が良くないようです。
睡眠不足も原因でしょうけど、スッキリしないんですよね。
疲れが溜まったり、風邪をひいたりすると
指とかにとっても痒い湿疹が出来ます。
少し治りそうだったのに、また痒いです。
疲れてるのかな？それとも更年期かしら（笑）
なんでもかんでも更年期のせいにするのはおかしいですけど、
そうしておくと、案外気が楽です（笑）
ただ、肥満に関しては、ただの言い訳になります
確かに中年以降は、基礎代謝も落ちてきて太りやすくなります。
そして、なかなか痩せない！！
でも、1日中ゴロゴロして、おやつを食べ、食事もタップリでは
痩せるどころか、恐ろしい事になりますね。
中年以降こそ、自分に厳しくないといけませんね。
と言っても、私もまだまだ甘いんですけどね┐(￣ヘ￣）┌
昨日もたくさん食べてます。
反省！！
今日はお休みなので、節食しないとね！！
今日はしっかり食生活アドバイザーの勉強します！！
