今日の計量結果
体重 0.6キロ増（53.7キロ）
BMI値 21.8
体脂肪率 27.4％（+1.1％）
内臓脂肪レベル 5.0（+-0）
では昨日の食事です。
朝・ウインナー2個
昼・竜田揚げ（100g）、油揚げdeピザ
夜・きのこの卵とじ
おやつ・コーヒー数杯、麦茶。
昨日はお仕事は休み。
午前中に、区役所の水道局に行き、減額申請。（水漏れ直したから）
晩ご飯のお使いと、保存用の瓶を買ってきました。
と言うのも、先日仕込んだ、レモン塩。
1日1回瓶をさかさまにして、馴染ませるんですが・・・。
漏れる！！
やっぱり100円じゃ、ダメですね。
移し変えて、無事完了！！
それから、天気と相談しながら、毛布などの洗濯。
リビングのカーペットを夏用に交換です！
お酒片手に、のんびりお掃除（笑）
で、夕方爆睡。
さすがに疲れていたようです。
晩ご飯は、娘にはこんにゃくラーメン（きのこたっぷり、卵入り）を作り
私はきのこの卵とじで済ませました。
夜中、お腹の調子が悪くなって、眠れませんでした。
なので、この体脂肪率の高さは体内の水分がかなり減っているせいかな？
でも大分収まりました！
昨日の変若水は、恒例の糖質0の日本酒（月桂冠）
大体、水曜日は完全休養としていますので
余計な事はせずに、趣味に走るのです。
が！昨日はつい溜まりがちな家事をこなして、
6連勤の疲れが残っているのに、バタバタしたから
お腹を壊してしまったようです、でも、便秘より良いです！！
ダイエットの敵のひとつに、便秘があります。
ダイエットを始めると、自然と食べる量が減るので
便秘になりやすくなります。
よく、便秘予防に食物繊維が有効と言われますが
食物繊維だけだと、もっと酷い便秘になります。
しっかりと水分を摂らないと、腸内の水分が減りすぎて
ますます便秘になるという、悪循環が起きると思います。
まぁ、これは私自身の実体験ですので
万人にあてはまるものではありませんが。
なんにせよ、ダイエットに便秘は大敵！！
腸内環境を整えつつ、ダイエットです！！
